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     一、產(chǎn)前檢查。

??如果已證實(shí)懷孕，為確保孕期自己與寶寶的健康，必須定期接受產(chǎn)前檢查：懷孕第28周以前，每4周進(jìn)行1次；懷孕第29～36周，每2周進(jìn)行1次；懷孕第37周以后，每l周進(jìn)行1次。

??二、日常瑣事。

??1．不使用劣質(zhì)陶瓷盤、碗、杯等，里面可能含有有害物質(zhì)。

??2．不要到繁華的街道去散步，發(fā)生磕碰事件就得不償失了。

??3．不要去染發(fā)及燙發(fā)。

??4．要穿寬松舒適及吸汗的衣服，宜穿防滑的平底鞋，告別緊身衣、牛仔褲、高跟鞋。

??5．看18寸以上的電視機(jī)，應(yīng)與電視機(jī)保持3－4米的距離，每次看電視時間不要超過1-2小時，屏幕發(fā)出的射線對胎寶貝有影響。避免精神刺激，如不要看恐怖電影。

??6．不可在強(qiáng)噪音場所久留，如果住宅周圍噪音大，要設(shè)法先離開一段時間。

??7．操作電腦與顯示屏相距100厘米，每次以半小時至1小時為宜，最好穿戴上電磁波防護(hù)衣。

??8．使用手機(jī)時最好改用免提聽筒，千萬不要讓天線放在腹部。

??9．避免盆浴，宜使用淋浴，尤其在懷孕最后的2個月。洗澡時，避免刻意沖洗陰道。避免攀高、提舉重物、壓迫腹部。避免過度操勞及激烈運(yùn)動。懷孕初期、后期及曾早產(chǎn)或流產(chǎn)者，不宜短期內(nèi)進(jìn)行長途旅行。

??10．懷孕期間口腔及牙齒很容易受到侵害，要注意口腔衛(wèi)生，早晚及飯后應(yīng)刷牙、漱口。。

??11．要避免與患病毒感染的病人接觸，如風(fēng)疹、水痘、單純皰疹等。

??12．保持心情愉快，多吃蔬菜、水果，喝適量的水，做適當(dāng)?shù)纳眢w活動如散步。

??13．一般而言，孕早期性生活應(yīng)注意有所節(jié)制，懷孕前3個月、臨產(chǎn)前3個月及曾有流產(chǎn)或早產(chǎn)趨勢者，最好避免性生活。一般情況下懷孕12～36周的孕婦不需禁止性生活。但性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生，孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥，不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應(yīng)注意避免腹部壓力過大。否則會增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

??三、孕期飲食注意得當(dāng)。

??孕婦由于胎兒發(fā)育的需要，飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)而又易消化為主。多食蛋白質(zhì)食物、蔬菜、水果等。

??食譜要廣，不可偏食，以保證各種營養(yǎng)要素的攝入。

??飲食宜清淡，孕期應(yīng)少吃鹽和堿性食物，防止水腫與過度腹部脹氣。

??忌食生冷食物，如冷飲等；適量食用辛辣刺激食物，如干姜、蔥、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宮，影響胎兒發(fā)育，或擾動血海，導(dǎo)致流產(chǎn)。

??禁止抽煙和喝酒，酒能引起流產(chǎn)和胎兒死亡，而煙能產(chǎn)生胎兒畸形或流產(chǎn)。

??咖啡及濃茶要盡量避免。

??避免脂肪及高熱量的食物，如油炸食物及甜點(diǎn)等；

??避免刺激性的食物，如咖喱、辣椒、芥末等；

??四、充分休息和睡眠。

??懷孕期間，孕媽媽會非常容易疲勞，每天睡眠要保證8個小時，白天最好午睡片刻，不要長時間站立或步行。

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